月別アーカイブ: 2016年7月

2人目の産後でだらしなく太ってしまった私が、食事に気をつけてやせました

私は2回出産していますが、1人目の産後はまったく太りませんでした。
そもそも妊娠中も(若かったからか)あまり太らずに済んだのですが、とにかく授乳しているとどんどん体重が減っていくのです。お菓子もかなり食べていたのですが全く太らなかったので、「授乳ってすごいカロリー消費するんだなぁ」と思っていました。
そんな私が1年半後に2人目を出産。またたくさん食べられるー!と、ウキウキしながら毎日いろいろ食べていました。でも、1人目のときのようにはすぐに減りません。でもまぁ大丈夫か、と思って食べ続けていたらいつの間にか妊娠前の体重を3キロオーバーしていました。
そしてある日、お風呂に入る前に後ろ姿を合わせ鏡で見てみると…どどーん!とでっかい背中。腰周りにもお肉がたっぷり。まるでカバかトドみたい!ととてもショックを受けました。これはヤバイ!とダイエットを決意しました。
私が行ったダイエットは、食事制限です。まずやったのは、夜の炭水化物を一切抜くこと。炭水化物は脳のエネルギーになるので朝は必ず食べたいと思っていたのですが、夜は寝るだけなので抜いても差し支えないかな…と思ったので。でも、夜炭水化物を抜くと翌朝お腹周りがスッキリしたので効果はあったと思います。
そして、鶏むね肉やささみ肉などのヘルシーなお肉をなるべく使って調理するようにしました。また、ヘルシオを購入し、揚げ物はなるべくしないでヘルシオでオーブン料理を作って食べるようにしました。ヘルシオでは、蒸し野菜も手軽に美味しくできるので良かったです。
こうした食事を地道に1年近く続けてもとの体重・体型に戻しました。今でも基本的には同じようなヘルシーな料理をとるようにし、太らないよう気をつけています。遺伝子化粧水

わたしが育毛剤を使用し続けてきて確実に昔と違った変更を感じた育毛剤

本日我々が毎年育毛に励んでいる業者に関して論文にしたいと思います。我々はいま40値段中盤ですが30代中盤位から抜毛が気になり始め、育毛剤を使用し始めました。当時育毛剤というとめったに個々も多くはなく影響も大して期待されないというのが一般的な箇所でした。しかし気休めでも抜毛を多少なりとも遅らせることができるのではないかと思い根気よく実践をつづけました。しかしなんだか目に見えるような効果は現れません。ただ目下育毛剤も沢山の個々が発売されるようになり、様々な根本も研究されているようで各銘柄独自の根本などでたっぷり新一品が出てきました。その中で我々が目をつけたのが「センブリエッセンス包含」という雑貨でした。ちょっと理由はなかったのですがその単語に引かれてその育毛剤を使用してみることにしました。ふくらはぎの肉割れを消す方法そしてすくなくても半年上記が実践をつづけると影響が現れ始めるとの業者だったので地道に半年間実践を継続しました。そして実践を続けて半年上記が経過した頃についスカルプの感想が以前とちがうことを感じました。以前は薄毛のスカルプの箇所(私の場合は頭頂部)がそっちの毛髪を引っ張ると直ちに抜けてしまいそうなものすごく脆い感想があったのですが、その育毛剤の使用後にはそのスカルプの部分の毛髪を引っ張っても毛髪がスカルプにきつくささっているようなねばり強い感想に変わっていたのです。育毛剤というランクの商品でここまでキッパリ影響が現れたのは何とかでした。たいていですがその育毛剤の「センブリエッセンス」の影響なのだと思います。育毛剤なので毛髪が何かと生えてくるというような変化はさすがに無いのですが、スカルプの部分は確実に健康な状態に変化しました。また今日からも地道にこういう育毛剤を使用し続けていきたいと思います。

手作り甘酒で美味く美肌に美容白効果も期待できる夏バテプロテクトにも!

今どき、また注目されている甘酒ですが、私も自分が甘酒が結構好きで飲んでいました。
甘酒の効能を調べると、甘酒には2種類があり、酒粕からつくられる甘酒とアメリカ合衆国麹からつくられる甘酒がありということが分かりました。
手間隙がかからない酒かすで作られている甘酒のほうが運輸が多いようですが、
酒かすから作られた甘酒には、甘味を増すために大量の砂糖を加えているので、結構糖類が数多くカロリーが高くなってしまいます。
シェイプアップには下手だと思います。
また、酒かすから作られた甘酒は、リカーも含まれていますので、
リカーがダメな方もきをつけたほうがいいですね。
アメリカ合衆国麹で作られた甘酒はアメリカ合衆国と麹を発酵させて作りますが、自宅で手軽に炊飯器物で1回に充分作ることができるのです。
発酵の段階で自然の甘さが出ますので、砂糖は不使用で、カロリーも薄くノンリカーなので安心です。
また、栄養分が豊富なのは、酒かすから作られた甘酒ではなく、アメリカ合衆国麹から作られた発酵フードの甘酒です。
製法はだいぶ簡単で炊飯器物にアメリカ合衆国麹を300g入れ水300cc入れて布ふきんをかぶせその上から蓋をしめます。
蓋が正しくしまらないので、上に重しになる感じを置くようにします。
そして待つ先4時刻、大変醗酵が進んでいます。
ここで1都度かき混ぜます。
後はまた蓋をし4時刻待つだけです。
先、鍋に移し替え1都度沸騰させて出来上がりです。
暑い夏は冷蔵庫で可愛らしく冷やして飲むと夏バテ予防にまったく効果的です。
養分価はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、葉酸、食物繊維、オリゴ、システイン、アルギニン、グルタミンなどのアミノ酸
大量のブドウ糖など殊更女の方に楽しい種が充分です。
飲む点滴とも言われています。
特にコウジ酸は美肌効果が高く、不潔の原因となる過剰なメラニン制作を抑えて不潔の予防ができます。
養分も取れて、ビューティーにも結構良いので続けていきたいと思っています。

エアロバイクでスタミナ開発!ボディー脂肪も減り、動きに目覚めました。

自身は倦怠があればエアロバイクに跨りペダルを漕いである。

エアロバイクを始めた元凶は、スタミナの後退を感じたからです。年齢を重ねるにつれ、運動量が少なくなりそれに比例して筋肉も衰えてゆき、少し走ったり階段を昇り降りするだけで呼吸が上がる様になってしまいました。
将来の為にもこのままではいけないと思い、たまたま建物の物置に眠ってたエアロバイクを引きずり出し運動をする事を決意したのです。

続かなかったらいかんせんという恐れはありましたが、エアロバイクのプラスで何隔たり漕いだか、とか何キロカロリー消費したか、などが表示されるようになっていたので、余裕程度で目印を設定し自分のペースで毎日のノルマをこなしていきました。

好きな楽曲を聞きながら、TVを見ながら、歌いながらなど思っていたよりも面白く出来たのでほとんど苦無く続けられました。お忙しい時は休んで、それ以外は一年中水準2ひととき程度漕ぎました。

慣れてくると、ペダルが異様に早く捉え漕ぎごたえがないので少し負荷をかけてペダルを重くして漕ぎます。そうなると足の筋肉が限界まで使われているのがわかって、筋肉が大きくなっていくような気持ちになります。笑

始めて月もすると、BMIが5%減りました。夕食は変えていません。動きもエアロバイクだけです。もっと以前は走るって息切れしていた隔たりや階段の昇り降りも楽々やりこなすことができるようになったのです。体もエアロバイクを始める前より格段にするどく、ボディが何気なく機嫌もすっきりしていました。

自身はこういう結果に至って嬉しくなり、それからもエアロバイクでの発達を続けてある。現在ではエアロバイクの他に夕食にも気をつけるようになり、もっと健康的な生活を送っています。女性用育毛剤の効果

痩身は停滞があってこそ飛躍に通じる。何だかんだ試してみて自分に当てはまるものを探してください。

ダイエットで10キロ痩せました。始めた誘因は女性として魅力的になりたかったからです。まず最初にスポーツジムに通いました。日頃からエクササイズ欠陥だったのでそこから変えていこうと思いました。ランニングマシーンやサイクリングマシーン辺り、2年月ぐらいエクササイズしました。最初は普通の水を飲んで練習を通じていたのですが更に脂肪を燃やして汗を掻きたいと思いヘルシアやバーム辺りを飲んで燃焼させました。殊更ヘルシアは効力バツグン。通常の水よりもダブルぐらいの汗が出ました。そうしてミールはダイエットを始めた当初は心から気を付けていました。朝食の食パンにはバターを塗らずに食べたり油の多いお肉を取らず鶏肉辺りを食べたり、スナックも以前は気にせず食べていたのですが、やめました。やっぱお腹が減った時はテレビジョンも話題になった寒天に黒蜜をかけて空腹を満たしたりしてました。黒蜜寒天が更に美味しいので意外にあきません。ウェイトがもうすぐ鎮まり出してきて食事方法も変えていきました。朝食は普通に食べ(肉や魚辺り)Lunchはお弁当でしたが断然制限せずいくぶんかさが多いくらいでも食べました(日中は体を動かしたりしているので脂肪が燃焼受ける結果、少々食べ過ぎても安穏)夜は昼間という反対で野菜が主役だったり惣菜のかさも安めでごはんはお茶碗のなかばぐらいにしました(夜は眠るだけなので食べすぎると脂肪が蓄積されてしまう為、特別心掛けました)直後、夜中ご飯を食べる時間もライフで19ら取るようにという年月を決め21期間以降は必須食べないようにしました。その訓練が実り1年間で10キロ痩せました。痩せたら今度はリバウンドに注意しました。人付き合いで外食する事もありそんな事をすると2,3キロは戻ってしまう。何かメソッドはないかとたどり着いたのがDHCのフォースコリーだ。食前に飲むと食べた品物の脂肪を吸収して頂ける。こちらのおかげでリバウンドする事無くスリムなラインを維持できました。その他に栄養剤を飲んだ翌朝はきっちり便意があり便所に行くってあっさり。便秘にも悩んでいたのでこういう栄養剤のおかげで見事に解消されました。便秘が解消されたので一層ウェイトも減り嬉しい事だらけだ。古銭を買取り